نتطلع في معظم الأوقات إلى الصيف. الكل يريد أن يستحم في أشعة شمس الصيف الساطعة على كرسي على سطح السفينة ، ويقول الأطباء أن الشمس ضرورية لجسم الإنسان: بهذه الطريقة تحصل على فيتامين د.
ومع ذلك ، كل هذا صحيح ، إذا كنا نتحدث عن يوم دافئ صيفي لطيف ، وليس عن جحيم قائظ. بعد كل شيء ، الحرارة هي درجة حرارة عالية. ماذا يمكنني أن أقول عن جسم الإنسان ، عندما يكون الطقس بحيث يذوب الأسفلت.
كيف تؤثر الحرارة على الشخص؟
ينتج الجسم البشري الطاقة باستمرار للحفاظ على درجة حرارة مريحة للجسم. يعرف كل طفل أنه عندما يصبح باردًا ، فأنت بحاجة إلى التحرك بنشاط حتى يبدأ الجسم في إنتاج المزيد من الطاقة ، وبالتالي الحرارة. لذا ، مع الحرارة نفس الشيء ، على العكس تماما.
عندما تصبح درجة حرارة الهواء عالية جدًا ، يستجيب جسمنا على الفور لهذا ويبدأ في إبطاء جميع العمليات الفسيولوجية. يفعل ذلك من أجل إنتاج أقل قدر ممكن من الطاقة.
عندما يكون الشخص مرتاحًا قدر الإمكان ، لا ترتفع درجة حرارة الجسم ولا يسخن الشخص. يمكن أن يسمى هذا "وضع توفير الطاقة". في هذا الوضع ، يصبح الشخص خمولًا ، كسولًا ، ويريد حقًا النوم.
ومع ذلك ، إذا كانت درجة حرارة الهواء أعلى بكثير من المعتاد ، فسيكون من الصعب على الشخص النوم. للانتقال إلى حالة النوم ، هناك حدود معينة لدرجة الحرارة ، والتي تتجاوز ، على العكس من ذلك ، يصبح الشخص متحمسًا للغاية ، ويزداد نشاطه ، ويبدأ في الاندفاع بدون سبب ، ويكافح من أجل نوع من النشاط.غالبًا ما تكون هذه الحالة نذيرًا لضربة حرارة!
هل يمكنني النوم خلال النهار في الطقس الحار؟
هل تعلم أن: في الطب الحديث هناك اتجاه جديد - السومنولوجيا ، التي تشارك في دراسة نوم الإنسان ، وتدرس معايير النوم وانحرافاته.
لذا ، وفقًا لأخصائيي الجسد ، إذا حدث انهيار في الطقس الحار ، فلا يمكنك النوم فحسب ، بل تحتاج أيضًا إلى ذلك! أثناء النوم ، ينتج الجسم الحد الأدنى من الطاقة ، تمامًا بالقدر الضروري للحفاظ على درجة حرارة طبيعية. أفضل وقت لراحة يوم هو استراحة بعد الظهر. لا ينصح بالنوم في المساء ، يمكن أن تكون مليئة بالليالي الطوال.
حقيقة مثيرة للاهتمام: من أجل راحة جيدة ونوم جيد ، تحتاج إلى النوم في غرفة باردة. درجة الحرارة المثالية للنوم هي من 19 إلى 21 درجة.
كيف تتخلص من النعاس في الحرارة؟
إذا لم يكن من الممكن الاستلقاء وأخذ قيلولة لمدة نصف ساعة على الأقل في الطقس الحار ، يوصى بتزويدك بمياه باردة. يوصى بشربه في رشفات صغيرة ، لا تزيد عن 150 مل. في كل مرة ، ولكن غالبًا. يساعد الماء على الشعور بالسعادة ، بالإضافة إلى تجنب الجفاف في الجسم ، والذي هو سبب لسوء الصحة في الطقس المعتدل.
حقيقة مثيرة للاهتمام: في العديد من البلدان ذات المناخ الحار ، هناك استراحة إلزامية بعد الظهر للراحة والتجديد ، تسمى القيلولة. يقول العلماء أن مثل هذا الاستراحة ضروري للغاية للأطفال ، وخاصة في أيام الصيف.
كيف تنجو من الحرارة؟
عندما ينام الشخص في الطقس الحار ، فهذا رد فعل طبيعي تمامًا للجسم.لذلك فهي محمية من الحرارة الزائدة. ولكن بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يتسبب الطقس القارس في الكثير من المشاكل ، مثل الجفاف ، وارتفاعات الضغط ، والتعرق المفرط ، ونقص الأكسجين ، وإيقاع القلب ، واضطرابات الجهاز العصبي ، وتباطؤ عمليات التفكير.
هذه العمليات خطيرة بالفعل على البشر ويجب أن تحفزهم على اتباع عدة قواعد بسيطة في الطقس الحار.
- نظام الشرب المستمر. يبلغ حجم السوائل الموصى به في الطقس الحار 2.5-3 لتر في اليوم.
- الحد من الإجهاد البدني والعقلي. من المستحسن نقلها إلى الصباح أو المساء. لا تستغرق أشعة الشمس المباشرة أكثر من 20 دقيقة.
- تغذية سهلة وصحية. من النظام الغذائي ، من الضروري إزالة الأطعمة الثقيلة الدهنية والمالحة والتركيز على الخضار والفواكه والمكسرات.
- ملابس خفيفة مصنوعة من الأقمشة الخفيفة الطبيعية. يفضل أن يكون من الحرير والكتان والقطن. مطلوب القبعات!
- دش دافئ منتظم. لا يوصى بصب الماء البارد والغوص في أجسام الماء ، حيث يمكن أن تؤدي التغيرات المفاجئة في درجة حرارة الجسم إلى نوبة قلبية.
إذا كان بإمكانك أيضًا توصيل النوم أثناء النهار بكل هذا ، يمكنك القول بأمان أنه يمكنك بسهولة نقل الحرارة دون فقد الجسم.
من خلال "وضع" شخص للنوم في الحرارة ، يحاول جسمنا بالتالي توفير الطاقة قدر الإمكان. لذلك ، لا تقاوم ، ولكن عليك الاستماع إلى جسدك والنوم. من الأفضل القيام بذلك في فترة ما بعد الظهر. كن بصحة جيدة!
